Alimentação em Idade Escolar

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Numa altura em que, a criança continua a crescer bastante e que, começa a ter que exercitar ainda mais o cérebro, os cuidados com a alimentação é ainda mais importante.

As crianças, nesta altura, precisam de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais; e uma alimentação variada fornecerá uma combinação adequada dos alimentos essenciais para um crescimento saudável.

Hoje apresentamos, aqui, 5 cuidados a ter para suprir as necessidades nutricionais do(s) seu(s) filhote(s):

  • Fazer uma alimentação variada, ou seja, colorida.
  • Escolher carnes com pouca gordura, peixes, alimentos fontes de cálcio, de vitaminas e os micronutrientes presentes em verduras, legumes e frutas.
  • Evitar gorduras saturadas, açúcares, alimentos com muito sal, corantes e conservantes.
  • Hidratar, bebendo água natural;
  • Se precisar consumir produtos industrializados, opte por aqueles que sejam fortificados com nutrientes carentes na alimentação da criança;
  • Manter uma rotina no acto de alimentar da criança (ambiente calmo, horários regulares, família reunida e evitar assistir televisão, jogar ou mexer no computador)

Assim será mais fácil e saudável alimentar o Glamkid.

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